Oito Alimentos Poderosos Para Uma Barriga Sem Inchaço

14 May 2018 09:17
Tags

Back to list of posts

is?_j_RMV-EEBeHX-Evq75lj1BE0dhv0NPzjT-PnxMarws&height=198 O atual Capitão América Chris Evans não é um excêntrico no universo dos quadrinhos, todos devem relembrar dele no papel de Johnny Storm (o Tocha Humana) do Quarteto Fantástico. Todos devem lembrar bem como que o Tocha Humana apresentava um físico bem determinado, contudo magro, remoto de se parecer com o gigante Capitão América dos Quadrinhos. Aproveitando a oportunidade, encontre também esse outro website, trata de um conteúdo relativo ao que escrevo neste artigo, pode ser útil a leitura: clique na seguinte página do website. Assim, para estrelar o video "Capitão América O Primeiro Vingador", Chris Evans foi grato a transformar radicalmente seu físico, com o objetivo de parecer o paradigma humano ideal (pré-requisito para viver um dos mais emblemáticos heróis Norte Americanos).Nesse post vamos nos atentar somente a preparação de Cris Evans para o primeiro video. Ante a orientação de Simon Waterson, Evans aumentou seu peso de 77kg pra 82kg. Foram 5kg de músculos! Nada de gordura, nada de água! Evans bem como reduziu teu percentual de gordura de 12,5 para 8 o que proporcionou o shape que observamos em Capitão América o vídeo. Para proteger o Capitão América a incluir massa magra magra muito rapidamente, Waterson passou pra Evans um treino pesado, fundamentado em cargas elevadas e baixas repetições, usando praticamente só os clássicos exercícios básicos.Outro problema localizado por Waterson foi as proporções físicas plano de aceleração do emagrecimento Chris Evans. Chris de imediato havia treinado antes, porém como a maioria dos homens, tinha focado seus workouts nos membros superiores (braços, costas, abdominais, etc). Esses caras sofrem bastante no momento em que começam a treinar comigo! Porém com Chris foi diferente, ele foi ótimo! Aceitou super bem o treinamento e entendeu a relevância de um físico equilibrado. A transformação em Capitão América não foi simples - "Evans odeia treinar pernas! Waterson. "Se você treina os membros inferiores do jeito direito, será provavelmente o treino mais duro, pesado e penoso entre todos os outros. As pernas não doem por somente 1 dia, elas doem a semana inteira.Por outro lado as pernas e os gluteos são os maiores e mais fortes músculos do organismo, desta forma você tem que treina-las apropriadamente. Evans começava a semana com um pesado treino de pernas. Todos os exercícios executados em quatro séries de 8 repetições, com 90 segundos de intervalo.Todos os exercícios executados em 4 séries de 8 repetições, com noventa segundos de intervalo. Treino específico pras costas com exercícios composto pra aumento de massa muscular. Este dia é extremamente violento. Continue com 4 séries de oito repetições, com noventa segundos de intervalo e leve o Levantamento Terra até a falha muscular. Dia de treinar os peitorais.Mais um dia de treino acentuado, sete exercícios, 4 séries de oito repetições, 90 segundos de intervalo. Último dia de treino. Questão total nos braços em super-série. Todos os exercícios executados em 4 séries de 8 repetições, com noventa segundos de intervalo.Esse é um programa de treino forte e só tem que ser utilizado acompanhado por uma bacana dieta repleta de calorias. Ele é uma adaptação da rotina que Chris Evans utilizou para a preparação do Capitão América. A rotina original ainda continha tiros de 50 metros, treino pliométrico na caixa de areia, trações e a alternancia de alguns exercícios. Outro grande dificuldade pra transforma Chris no Capitão América foi a dieta. Fazer Chris Evans comer o suficiente pra montar músculos foi outro desafio." disse Waterson. Carnes e peixes Frango assado Uma baixa da tireoide, o que torna o exercício de gorduras mais complicados 1 taça de gelatina 2 colheres de chá de sal Chá e café sem açúcar Sal mineralComo ele não gosta muito de consumir nós adicionamos em todos os intervalos entre as refeições Shakes de Proteínas com pouquíssimo carboidrato somados a lanches com frutas e nozes. Assim como adicionamos doses de BCAA’s durante todo o dia pra evitar o catabolismo e impulsionar o desenvolvimento do tecido muscular.Café da Manhã - 1 Tigela de Mingal de Aveia com Frutas e Nozes. Lanche da Manhã - Shake de Proteína e 5g de BCAA’s. Pré-Treino - um Maça com Amêndoas. Pós Treino - Shake Pós-Treino com carboidratos, proteínas e 5g de BCAA’s.

Comments: 0

Add a New Comment

Unless otherwise stated, the content of this page is licensed under Creative Commons Attribution-ShareAlike 3.0 License